Siema , wyczytałem gdzieś na forum że dobra jest jajecznica na parze. I cały czas mam to w głowie ponieważ wiadomo lepsze na parze niż na tłuszczu. I tu moje pytanie jak sobie zrobić taką jajecznice Luzem paćki nie można wrzucic na tą pokrywe bo sie zleje do środka ... więc co? wżucic to do jakieś miseczki? Podejrzewam że dużo czasu by zajeło [...]
[...] w momencie go "zgięło", leżał i jęczał, że nie może oddychać, rękami, nogami mógł ruszać, bo już myślałem, że sobie coś uszkodził z kręgosłupem poważniejszego, no, ale jak go podniosłem to złapał oddech. Później okropnie go bolał odcinek szyjny i w przeponie, miał trudności z oddychaniem, nie mógł ruszać szyją, schylać się itp, ale tylko [...]
[...] 4 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Teraz zamierzam po nich zrobic jakies cardio 40 min. Będę brał odzywke białkową 30 min przed treningiem (ok. godz. 17:00) oraz Intra work-put pro series, ktory juz zamowilem.Chciałbym ustalić moje [...]
[...] kg ponieważ w mojej wadze są same tzw "konie" z wielka masą mięśniową ak ja taki wycięty nie jestem i może to w walce niby zrobić różnice. Męczyć się i zrzucać czy zostawić jak jest i nie przekroczyć 77? Ogólnie oglądałem pare filmików z tej almmy i rzeczywiście chłopaki tam są dość potężni. ale ja jak zrzuce te 6 kilo to będę wyglądał strasznie [...]
od jakiegos czasu gdy biegam strasznie bola mnie piszczele, jest to uczucie jakby miesnie spoczywajace na kosci piszczelowej sie z niej zsuwaly i jakby byly w ciaglym skurczu, jak biegne to troche mi to przeszkadza ,a jak sie zatrzymam to bol jest 5x silniejszy, i czuje jakby stopy bezwladnie uderzaly o asfalt bo nie jestem w stani kontrolowac ich [...]
[...] ładnie rosną prócz jednego,a mianowicie chodzi o dolne partie klatki piersiowej.Klatka jest ładna duża ale w dolnych partiach zlewa mi się ona z mięśniami brzucha,a nie tak jak moi znajomi mają ładnie zaokrągloną.I co tu zrobić?. Znacie jakieś ćwiczenia typowe na tą partie? chciałbym dodać że na siłce trenuje: wyciskanie płaskie,skośne,głową w [...]
[...] jeden miesac totalny off bez silowni, co zrobic by nie stracic efektow ?? o ile to mozliwe w takim okresie czasu, postanowiłem brac bca, regularnie lykam magnez i witaminy czekam na porady, moze ktos czul cos takiego to bedzie wiedzial jak to jest. ps. czasami za duzo chcialem i wyszlo jak wyszlo, takze proszę mnie nie krytykowac xD pozdro
[...] zaleca producent, bo 2 tabsy to za słabe. Myślałem żeby zrobić też taką piramidkę, mniej więcej coś takiego: 1-2 tydzień 2 tabsy\dzień 3-4 tydzień 4 tbasy\dzień 5-6 tydzień 6 tabsów\dzień Oczywiście jak np. 2 albo 4 będą dobrze dawały to nie będę zwiększał dawek. Jak myślicie brać ten, czy jakiś inny;>? O dietke nie pytajta, bo to oczywistość ;].
[...] koszulki nei smierdzialy ? bo smierdza... i to smierdza brzydko smierdza one w bardzo specyficzny sposob czasami to nachodza mnie takie smierdzace mysli... widze wtedy jak moj poliester gnije, a ja nie moge go uratowac gdy go dotykam to sie budze caly spocony i w mokrej koldrze bo akurat spalem w bawelnie a to wszystko przez to, ze moj [...]
[...] nie zastanawiałem - kupiłem. Szybka wpłata szybka wysyłka - wszystko git. Dzisiaj przyszła paczka, patrzę - zafoliwoany ładnie (zaluminowany) myślę GIT no ale zdziwiło mnie jak odkreciłem nakrętkę i nie było zadnego zabezpieczenia (kiedys brałem Scorch'a i tam było... a tej samej firmy... MAN) Moje pytanie brzmi: Czy koleś nie zrobił na mnie [...]
[...] proporcjonalną sylwetkę. kiedyś, schudłam z 83 kg do 63 -lecz ta waga byla zdecydowania za niska, zwlaszcza ze wyniszczylam swoj organizm, zero miesni, tylko skora i kosci...jak to czesto bywa przy utracie tak duzej ilosci wagi w krotkim czasie- odzyskalam niemal calosc- zdecydowanie lepiej czuje sie w mneijszym formacie i teraz po 5 latach znow [...]
[...] koniec treningu. Przyjmuję Kreatynę 6g i HMB 6g na dobe i ograniczylem weglowodany do minimum. Dodam ze oba suple biore w tym samym momencie. Waga mi się nie zmienila, opona jak byla tak jest a oczekiwanej "tarki" ani widać. Gdzie robię błąd??? Inni chodzą dobrze zbudowani to chyba ja tez mogę. W czym tkwi sekret? Pomóżcie proszę... moze [...]
[...] kiedyś grając w piłkę trener na siłowni podczas MC mówił nam, aby patrzeć do przodu, wtedy plecy będą "prostsze" czy taka zasada wystarczy ? Dodam, że ćwicząc jeszcze jakieś 2msc temu podczas wykonywania mc, nic nie czułem, a od jakiegoś czasu, odczuwam taki jakby ból w dolnym odcinku pleców, tak od dołu do okolic środka pleców, chodzi mi [...]
[...] duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na rowerku 20 min (5 min rozgrzewka na 1, pozniej 4X 45s jak najszybciej na 2 + 15s wolno na 1), pozniej 10-11min na 1 (ok.70obr) moje pytanie: nie wiem czy powinnam cwiczyc codziennnie, czy moze probowac cwiczyc jeszcze wieczorem, [...]
[...] mam diete około 4000 tys kcal dziennie mam bardzo dobra przemine materii (po roku jedzenia ile wlezie troche fast foodow ma tylk odelikatny tłuszczyk na brzuchu ;d;d;d ) jak reka bedzie 100% sprawna bede chciał przeprowadzic kilka cykli masowych które bede chciał dokładnie opisać co sądzicie aby narazie kupic sobie carbo na siłwonie?? za [...]
witam. ok 2 tygodnie temu skonczylem dosc intensywny cykl kreatynowy. diete trzymam caly czas. ale od tygodnia dosc wyraznie zauwazylem spadek checi na treningi, a jak juz takowy robie to mam wrazenie ze sile jeszcze mam ale po kilku powtorzeniach czuje juz pieczenie w miesniach, jakbym robil po 15 powt, co nie mialo miejsca na cyklu nawet przy [...]
jak chcesz zrobić szpagat to rozciągaj sie jakieś 30 min. znasz takie ćwiczenia jak motylek ? musisz ćwiczyć codziennie ! ja gdy ćwiczyłam codziennie przez tydzień to siedziałam w szpagacie. ;) teraz mam nogę złamaną więc długo nie robiłam. jeśli będziesz się rozciągał/a przez miesiąc lub więcej i to codziennie to bd mogł/a robić szpagat bez [...]
[...] niż letnia czy ciepła kąpiel i do tego orzeżwia lepiej :) przed treningiem nie wiem co dobrze zrobić może też lekki prysznic w zimnej wodzie? tylko że już krucej no sam nie wiem, a i poszukajcie sobie jak coś więcej na ten temat a i podobno zawsze taki prysznic czy kąpiel powinno się kączyć zimną wodą i nie lać prawie po głowie i genitaliach .
[...] z barkiem. Bolało więc poszedłem do lekarza, który zrobił mi prześwietlenie. Następnie stwierdził, że prawdopodobnie jest problem ze stożkiem rotatorów. Nie jest tak źle jak w innych przypadkach o jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny [...]
Witam,planuje zrobić wkrótce cykl na Epi z dragona. 200kaps po 10mg 1-7 40mg ed Dawka podzielona na 3 porcje przy największych posiłkach. Na wątrobe Essentiale forte,jak dokładnie dawkować? 1kaps na każdą porcje? W ostatnim tygodniu planuje dać Storma+jakiś booster testa(jestem przy założeniu,że epi nie blokuje)Możecie polecić mi jakiś dobry [...]
